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香港正迅速進入「超級老齡社會」，預計到2036年，每三人就有一位65歲以上長者。隨著年齡增長，慢性病、肌肉流失、免疫力下降、骨質疏鬆及認知退化愈發常見。研究證實，營養飲食是延緩衰老、增強免疫力、提升生活品質的關鍵，也是長者健康的基石。 長者飲食不只是「吃飽」，更要「吃對、吃好、吃均衡」。由於消化功能下降、牙齒問題及慢性病用藥，單靠日常飲食難以滿足需求。科學配方的營養補充品與營養飲品，能填補營養缺口，維持身體機能，幫助康復並延長健康壽命。 全球約三成長者營養不足。及早補充蛋白質和維生素D，不僅能降低骨折風險，也可提升免疫力。 為何長者需要特別關注營養 「年紀大了，少吃沒關係」是一大誤區。社區長者約15–30%存在營養風險，住院長者比例更高。 營養不足可能造成： 肌肉流失：行動受限、跌倒風險增加 免疫力下降：易感染、傷口癒合慢 骨質疏鬆：骨折風險升高 認知退化：失智風險增加 情緒低落：心理健康受影響 藥物效果下降：營養狀態影響藥物代謝 營養對長者而言，是維持自主生活與晚年尊嚴的基礎。 長者營養需求特點 65歲後，新陳代謝下降，但對蛋白質、維生素D、鈣、B12及抗氧化營養素需求增加，需要低熱量、高營養密度飲食： 蛋白質：每日1.0–1.2克/公斤，康復期或慢性病可達1.2–1.5克/公斤 維生素D + 鈣：維生素D 800–1000 IU，鈣1000–1200毫克 維生素B12：建議甲基鈷胺素補充 膳食纖維與水分：每日25–30克纖維，1500毫升以上水 抗氧化營養素：維生素C、E、鋅、硒及植物營養素 長者常見營養誤區 只吃粥或喝湯：蛋白質與微量營養素不足 補品越貴越好：未必滿足核心需求 吃素最健康：需補充B12、鐵、鈣及優質蛋白 營養品會傷腎：腎功能正常下適量安全 沒病就不用補充：早期缺乏仍會影響健康 […]

在香港這個邁向超高齡化的城市裡，失禁（Urinary and/or Fecal Incontinence）問題影響著數十萬名長者的日常生活。根據香港老年醫學學會與衛生署 2023 年的聯合調查，全港約有 38% 的 65 歲以上長者 曾出現不同程度的尿失禁，其中 約 15% 屬中至重度；而因中風、帕金森症、糖尿病神經病變或前列腺疾病所導致的大便失禁，亦佔 5–8%。然而，超過七成長者從未求醫，多數人選擇沈默、減少外出，甚至刻意少喝水，只為避免「尷尬」或「麻煩家人」。 這份沈默背後，藏著長者對「失去尊嚴」的恐懼，以及對「成人紙尿片」的誤解。事實上，失禁是一種常見且可管理的醫學狀況，而非個人的過錯。現代的成人紙尿片早已進化為高科技護理產品——結合醫學、材料科學與人體工學，兼具吸收力、透氣性與親膚性，讓長者能自在活動，並維持心理安穩與生活自信。 研究顯示，患有失禁的長者罹患抑鬱症的機率是一般人的 2.3 倍。因此，正確面對與及早干預，不僅能改善生活品質，更能減輕心理壓力與醫療開支。香港政府近年在「長者健康檢查計劃」中納入失禁篩查，鼓勵長者主動求助，為照護文化開啟新的一頁。 作為專注銀髮族照護的本土平台，「老友記巿集 SilverMarket」 深信：談論失禁不應是禁忌，而是展現愛與尊重的開始。我們致力提供科學、溫暖、無偏見的資訊與產品，協助家庭以尊嚴與理解，面對這項共同的生命議題。 一、失禁不是「自然老化」：五種類型與潛在成因 許多家庭以為「漏尿是老了就會有」，但失禁其實多數可預防與改善。常見類型包括： 1️⃣ 壓力性尿失禁（打噴嚏、笑或提重物時滲漏）2️⃣ 急迫性尿失禁（突如其來的尿意無法控制）3️⃣ 溢出性尿失禁（膀胱排不乾淨導致滲漏）4️⃣ 功能性失禁（行動不便或認知問題造成）5️⃣ 混合型與大便失禁（多重因素並存） […]